Azok számára, akik lefogytak vagy diétáznak, új kutatások azt sugallják, hogy egy egyszerű napi lépés lehet a kulcsa a súlygyarapodás megelőzésének.
Az Európai Elhízás Tanulmányozó Egyesület új tanulmánya szerint azoknak, akik fogyókúrát tartanak, napi 8500 lépést kell megtenniük, hogy megőrizzék az eredményeket és megelőzzék a súlygyarapodást.
„A kezdetben fogyókúrázó túlsúlyos vagy elhízott emberek körülbelül 80%-a hajlamos arra, hogy három-öt éven belül visszahízzon egy részét vagy egészét” – mondta Marwan El Ghoch, a tanulmány társszerzője a Modenai Egyetemen és az olaszországi Reggio Emilián.
„Hatalmas klinikai értéket képviselne egy olyan stratégia meghatározása, amely megoldaná ezt a problémát, és segítene az embereknek megtartani új súlyukat” – tette hozzá.
A súlycsökkentő programok során az egyik leggyakoribb ajánlás a napi lépések növelése; Az azonban, hogy miért, mikor és hányan, máig tisztázatlan – jegyezték meg a tanulmány szerzői.
A kutatók több klinikai vizsgálatot elemeztek, amelyekben körülbelül 4000 beteg vett részt, hogy konszenzust találjanak arról, mennyit kell sétálniuk, miközben megpróbálnak lefogyni.
Ezek a vizsgálatok 1987 olyan beteget hasonlítottak össze, akik részt vettek életmód-módosító programokban, például étrendi ajánlásokban és tanácsokban, hogy többet sétáljanak, és kövessék lépéseiket, és 1771 olyan beteget hasonlítottak össze, akik vagy egyedül diétáztak, vagy nem részesültek semmilyen kezelésben.
Az első csoport napi lépésszámát 8454-re növelte a fogyás fázisának végére, és jelentős mennyiségű, átlagosan 4,39%-ot, körülbelül 4 kg-ot veszített testsúlyából.
„A résztvevőket mindig arra kell ösztönözni, hogy a fogyás fázisában napi 8500-ra növeljék lépésszámukat, és a fenntartási szakaszban is tartsák fenn ezt a fizikai aktivitást, hogy megakadályozzák a súlygyarapodást” – mondta El Ghoch.
Világszerte növekvő elhízás
Mivel az elhízás világszerte növekszik, és a World Obesity Atlas szerint 2035-re várhatóan eléri a 30%-ot, a kutatók egyre inkább az életmódbeli változtatásokat és az elhízás kezelésének eredményét javító intézkedéseket vizsgálnak.
Ez a tervezett emelkedés jelentős aggodalomra ad okot – jegyezték meg a szerzők.
A tanulmány szerint a túlsúly és az elhízás számos orvosi és pszichológiai társbetegséggel jár együtt, súlyos anyagi terhet ró az egészségügyi rendszerekre, valamint erős társadalmi hatásokkal, amelyek súlyos fogyatékosságokhoz és a halálozási kockázat növekedéséhez vezethetnek.
A közelmúltban végzett kutatások kimutatták, hogy az elhízott embereknél 70%-kal nagyobb a súlyos fertőzések kockázata, és minden tizedik fertőző betegség okozta haláleset globálisan összefüggésbe hozható az elhízással.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) európai célul tűzte ki, hogy 2025-re a 2010-es szinten megállítsa a felnőttkori elhízás növekedését, de ezt egyetlen európai ország sem teljesítette, 1975 óta 138%-kal nőtt az arány.
A 2022–2030-as, nem fertőző betegségekre vonatkozó cselekvési terv újabb céljai közé tartozik az átlagos BMI 30%-os relatív csökkenése 2030-ra, beleértve a gyermekelhízás megelőzését.
